Jeg tilbyder psykoterapi med fokus på dine behov og ønsker. Ved den indledende samtale taler vi om hvad du ønsker at opnå med forløbet. Udgangspunktet for min tilgang til terapi er at være undersøgende i forhold til hvor du er, og hvad du har behov for. Organisk psykoterapi som jeg anvender adskiller sig fra andre terapiretninger ved at kombinere fokus på relationer og inddragelse af kroppen. Organisk fordi udviklingsprocessen udformer sig indefra i dit tempo. Terapien er således ikke fastlagt, men tager udgangspunkt i her og nu, og sammen arbejder vi os hen mod det som giver mest mening for dig.
Naturterapi – en udbredt og anerkendt behandlingsform. Jeg anvender naturterapi i samarbejde med Nature Works Ann Berit Frostholm https://www.nature-works.dk/forebyg-og-reducer-stress-i-naturen
Naturterapi er ikke en ny opfindelse. Tværtimod er naturterapi blevet brugt som behandlingsform for flere forskellige psykiske lidelser gennem århundreder.
Det er dog først indenfor de seneste årtier, at der er blevet igangsat forskning af naturterapiens effekt. Forskningen har været en afgørende faktor for, at naturterapi i dag anses som en anerkendt behandlingsform, som vinder større udbredelse.
De nyeste forskningsstudier i naturbaseret terapi fra Sverige og England viser, at naturterapi har en positiv indvirkning på personer med psykiske lidelser, herunder stress, angst og depression. Det er forskelligt, hvilke parametre der er blevet målt på i nævnte studier, men fællesnævnere er, at der opleves klare fald i psykiske symptomer relateret til depression, stress og angst, når naturterapi anvendes. Samtidig ses øget opmærksomhed og koncentration, forbedret livskvalitet, bedre selvværd samt mere social kontakt hos de behandlede.
Hvad hjælper mod stress? – her er 10 ting du kan gøre
Føler du dig stresset, er det vigtigt, at du lytter til din krop. Hvordan du kan forebyg stress, hvad du kan gøre for at få bugt med nuværende stress samt hvad du kan gøre for at forhindre vedvarende stress.
Hvad hjælper mod stress:
- Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn hver nat.
- Du skal være fysisk aktiv hver dag. Gå for eksempel en tur i naturskønne omgivelser, da naturen har. en beroligende effekt på krop og sind.
- Gå ikke for seng i seng, og undgå skærm en time før sengetid.
- Lad ikke din mobil ligge i soveværelset. Sluk for wi-fi.
- Hold pauser i løbet af dagen.
- Sørg for at have luft i din kalender, så du ikke har for mange aftaler hver eneste dag.
- Du skal fokusere på det gode.
- Vær tro mod dine indre værdier og holdninger.
- Du skal passe godt på dig selv og prioritere dig selv først.
- Du skal have balance i alle områder af dit liv. Arbejde, familie, venner osv
- Du skal prioritere det vigtigste først.
- Går i terapi og få hjælp til ovenstående.